-=Anasteisha=-, 21.10.2010 в 22:27Этот профиль привязан к соц. сетям пользователя. Эту привязку мы ввели, чтобы помочь Вам понять, насколько можно доверять отзывам тех или иных пользователей. Узнать больше Гурман
«Азбука здорового питания»
«Азбуку здорового питания» разработало для жителей России Минздравсоцразвития совместно с Институтом питания РАМН
Документ состоит из 20 принципов здорового питания и носит рекомендательный характер. По задумке разработчиков, «Азбука» поможет людям в борьбе с лишним весом и ожирением.
Еда нужна для жизни, гласит первый пункт здоровой «Азбуки». Медики рекомендуют не относиться к пище как к ритуалу или удовольствию, а воспринимать ее как источник энергии и жизненно необходимых веществ. Диетологи советуют не забывать о полноценном питании и призывают разнообразить рацион, включив в него больше овощей, фруктов, рыбы, орехов, мяса и молочных продуктов, а также ягоды и зелень.
Идеальные пропорции белков, жиров и углеводов, необходимых человеку в день, представлены в виде формулы 1:1:4. Если тарелку поделить на три части, то две из них заполнят углеводы, а третью поделят между собой белки и жиры. Именно такая пропорция дает максимальный эффект для укрепления здоровья.
Также в «Азбуке» рекомендуется есть меньше, но чаще. В день надо обязательно съедать 600 граммов овощей и фруктов, ограничивать себя в жирах и углеводах, но не отказываться от них полностью.
Углеводный запас лучше пополнять с помощью «медленных» углеводов — они содержатся в цельнозерновых продуктах и изделиях из твердых сортов пшеницы.
А вот количество «быстрых» углеводов лучше сократить. Их источник — это сахар. В составе продуктов он скрывается под другими названиями: сахароза, мальтоза, кукурузный сироп, патока, сахарный тростник, кукурузный сахар, сахар-сырец, мед, фруктовый концентрат.
Из жиров самые полезные — те, что содержатся в рыбе, поэтому хотя бы раз в неделю медики советуют съедать кусочек жирной сельди или скумбрии, только не жареной, а вареной или приготовленной на пару.
Подробнее: http://news.mail.ru/society/4635584/
Комментарии
Этот профиль привязан к соц. сетям пользователя. Эту привязку мы ввели, чтобы помочь Вам понять, насколько можно доверять отзывам тех или иных пользователей. Узнать больше Гурман
Макароны + селедка и 600 грамм овощей. К овощам они картофель отнесут и исходя из этого будут минимальный прожиточный минимум расчитывать.
Ответить 0 0
Лишен доступа к сайту
Смеялась так, что чуть детей не разбудила.
На этой позитивной ноте пойду спать)))
Почему-то очень захотелось селёдочки.
Ответить 0 0
Лишен доступа к сайту
Ответить 0 0
Лишен доступа к сайту
Идеал для всех разный
Ответить 0 0
Лишен доступа к сайту
Это да, смотря кого идеализировать.
Ответить 0 0
Гурман
+100
Ответить 0 0
Гурман
у меня камрад есть, так он идеализирует и считает венцом творения- рюмку коньяку с лимоном. и побоку ему углеводы.,.
Ответить 0 0
Лишен доступа к сайту
Нормально, он в пропорции РАМН кушать изволит спиритус, видуха - идеальная у него, я так понимаю?
Ответить 0 0
Лишен доступа к сайту
То есть пухляшку с тонкими ножками?)))
Ответить 0 0
Гурман
нет, в том то и коленкор, он считает что вся разумная жизнь эволюционировала лишь для создания последней ступени эволюции. форма рюмки не важна, важен вкус) а я посыпаю лимон молотым кофе и соглашаюсь с ним.))
пс.
брюнетки, только брюнетки.)
Ответить 0 0
Этот профиль привязан к соц. сетям пользователя. Эту привязку мы ввели, чтобы помочь Вам понять, насколько можно доверять отзывам тех или иных пользователей. Узнать больше Гурман
шит, я пролетаю...
Ответить 0 0
Лишен доступа к сайту
Ответить 0 0
Лишен доступа к сайту
Не ложитесь сегодня спать - уже поздно.
Ответить 0 0
Лишен доступа к сайту
Намек поняла. Ухожу)))
Ответить 0 0
Гурман
нет ухожу я, но за пивом. я быстро. тема углеводов не раскрыта))
Ответить 0 0
Этот профиль привязан к соц. сетям пользователя. Эту привязку мы ввели, чтобы помочь Вам понять, насколько можно доверять отзывам тех или иных пользователей. Узнать больше Гурман
;-)))))))))
Ответить 0 0
Лишен доступа к сайту
Наоборот, оставайтесь. Нам еще тему с углеводами раскрывать.
Ответить 0 0
Гурман
удачи Каа)))
Ответить 0 0
Лишен доступа к сайту
;)))
Ответить 0 0
Гурман
а ваш камрад - это аркадий натанович или борис натанович?
Ответить 0 0
Гурман
АБС. дружу с детства. Жаль немногие так реагируют)
Ответить 0 0
Этот профиль привязан к соц. сетям пользователя. Эту привязку мы ввели, чтобы помочь Вам понять, насколько можно доверять отзывам тех или иных пользователей. Узнать больше Гурман
Нельзя всех под одну гребенку чесать. Не может быть идеально пропорции для всех. У всех разная усваеваемость белка. Для этого анализы специальные делают. А кому-то углеводы вообще противопоказаны.
Ответить 0 0
Лишен доступа к сайту
Умница. Ключевое слово - "у всех разная".
Ответить 0 0
Гурман
я вернулся, углеводы купил) готов)
Ответить 0 0
Лишен доступа к сайту
Да все спать кинулись настойчиво, мну тоже ушло во Тьму. Завтра продолжим.
Ответить 0 0
Гурман
Суруман вас забери... Только в соседней ветке Кэп мелькнул,...)))) споки.
Ответить 0 0
Ценитель
Эх, жаль вчера на раздачу углеводов опоздал.
Ответить 0 0
Гурман
Марик, -=Anasteisha=-- видимо вам тоже спокойной.
Ответить 0 0
Гуру
Вареная жирная сельдь - нямка!
Ответить 0 0
Ценитель
А я дурак ее в соленом виде только ем....
Ответить 0 0
Лишен доступа к сайту
Вы не когда не видели, как вьетнамцы ЖАРЯТ соленую сельдь? Вот это нямка, хоть святых выноси)
Ответить 0 0
Гуру
Кто ж не был в студенческом общежитии... Зато им мстили - сказали что все в СССР встают в 6 утра и поют гимн вместе с радио.
Ответить 0 0
Лишен доступа к сайту
Еще прогоняли им про горячую воду - типа зубы и волосы выпадают, они только холодной круглый год потом мылись.
Ответить 0 0
Ценитель
Очень остроумно
Ответить 0 0
Лишен доступа к сайту
КВН отдыхает
Ответить 0 0
Ценитель
Чаплин клуб тем более
Ответить 0 0
Лишен доступа к сайту
Не была, судить не могу.
Ответить 0 0
Ценитель
Надо идти 10 11 ноября:)
Ответить 0 0
Лишен доступа к сайту
В мыслях есть
Ответить 0 0
Гурман
а я люблю) нарезать кусочками, обжарить с луком и залить омлетом.
Ответить 0 0
Лишен доступа к сайту
Я Вас помню по битве в устье Меконга.
Ответить 0 0
Гурман
там до сих пор ходят сказания о загадочном великане )
Ответить 0 0
Лишен доступа к сайту
И про его страшный боевой клич
Ответить 0 0
Гурман
Ахтунг!
Ответить 0 0
Лишен доступа к сайту
Допросить проигравших не получилось тогда - они заиками остались после клича.
Ответить 0 0
Ценитель
Подскажите адрес диетического ресторана, где можно макароны твердых сортов с вареной селедочкой откушать
Ответить 0 0
Ценитель
Ответить 0 0
Ценитель
А вот и селедочка. Нашел в интернете
Ответить 0 0
Этот профиль привязан к соц. сетям пользователя. Эту привязку мы ввели, чтобы помочь Вам понять, насколько можно доверять отзывам тех или иных пользователей. Узнать больше Гурман
а что, очень даже ничего.... глядишь и я перейду на вареную селедку :)))
Ответить 0 0
Лишен доступа к сайту
За фигуру не боитесь?
Хотя я иногда ТАК хочу рыбки, копченой, нашей, ладожской. И с пивком)))
Ответить 0 0
Этот профиль привязан к соц. сетям пользователя. Эту привязку мы ввели, чтобы помочь Вам понять, насколько можно доверять отзывам тех или иных пользователей. Узнать больше Гурман
А что от вареной рыбки фигура портится? Я думала только от булочек? А пиво я редко пью...практически не пью.
Ответить 0 0
Лишен доступа к сайту
Рыбка рыбке рознь. Но то что сельдь тонкой талии не способствует - это точно. Хотя душевному спокойствию очень даже помогает.
Ответить 0 0
Этот профиль привязан к соц. сетям пользователя. Эту привязку мы ввели, чтобы помочь Вам понять, насколько можно доверять отзывам тех или иных пользователей. Узнать больше Гурман
Ну все на диету и забыть о ресторанах пока не сбору лишние кило
Ответить 0 0
Лишен доступа к сайту
Слова сильной женщины... Я так не могу. Чуть что - и сразу "горе" заедать. А горе у меня каждый день: то муж новое платье не похвалит, то ноготь сломался)))
Ответить 0 0
Этот профиль привязан к соц. сетям пользователя. Эту привязку мы ввели, чтобы помочь Вам понять, насколько можно доверять отзывам тех или иных пользователей. Узнать больше Гурман
Я тут в 2 новых корсет не влезла... Бюст что-то великоват стал... Вот теперь дилемма. То что бюст больше стал - это плюс... то что вес увеличился - это не плюс... А то что корсеты совсем не носила, а из загранпоездки привезла и марки загранишные..и стоили заразы не мало... Вот выбрать не могу... бюст или корсет.
Ответить 0 0
Гурман
и бюст и корсет =)))
Ответить 0 0
Этот профиль привязан к соц. сетям пользователя. Эту привязку мы ввели, чтобы помочь Вам понять, насколько можно доверять отзывам тех или иных пользователей. Узнать больше Гурман
не получится. Чтобы влезть в корсет...надо скинуть вес. Если начну скидывать вес...бюст уйдет первым...
Ответить 0 0
Гурман
есть секрет и грудь сохранить, и ы корсет влезть=)))
Ответить 0 0
Этот профиль привязан к соц. сетям пользователя. Эту привязку мы ввели, чтобы помочь Вам понять, насколько можно доверять отзывам тех или иных пользователей. Узнать больше Гурман
поделитесь пожалуйста ?
Ответить 0 0
Гурман
ЛС=)))
Ответить 0 0
Лишен доступа к сайту
Подтверждаю:-) Секрет есть)))
Больше двух лет и с бюстом и талией))). Но уже сил нет, так что скоро скажу бюсту "НЕТ".
Ответить 0 0
Гурман
и хрудь на месте и талия, и кг уходят ==)))
Ответить 0 0
Этот профиль привязан к соц. сетям пользователя. Эту привязку мы ввели, чтобы помочь Вам понять, насколько можно доверять отзывам тех или иных пользователей. Узнать больше Гурман
Да вы просто волшебницы... И в ресторанах каждый вечер сидите:)
Ответить 0 0
Гурман
ну не каждый =)))
Ответить 0 0
Лишен доступа к сайту
Нееее, я не каждый.
Ответить 0 0
Лишен доступа к сайту
Похоже, у нас один и тот же "секрет")))
Ответить 0 0
Гурман
и он отличный очень=))
Ответить 0 0
Этот профиль привязан к соц. сетям пользователя. Эту привязку мы ввели, чтобы помочь Вам понять, насколько можно доверять отзывам тех или иных пользователей. Узнать больше Гурман
Эх... шифровщицы... Я ушла за марципаном ... не могу себе отказать в удовольствии.... Тем более так расстроилась из-за карсета
Ответить 0 0
Гурман
а мне корсет как раз нужен=)))
Ответить 0 0
Лишен доступа к сайту
Ой ли...
Сейчас в личку кину ссылку на фото, где мне ну очень нужен был корсет)))
Ответить 0 0
Гурман
уж припала к монитору))))))) но лучше на почту)))
Ответить 0 0
Лишен доступа к сайту
Чпоки до упора? Или я фантазирую?
Ответить 0 0
Гурман
ну вы и .......=))))
Ответить 0 0
Лишен доступа к сайту
Не, я угадала или как? Или секреты раскрываю "молодильных яиче......ой яблочек"?
Ответить 0 0
Гурман
вот и не угадали то =))))))
Ответить 0 0
Лишен доступа к сайту
Ё! Буду дальше теряться в догадках) пока в ЛС откровение не придет)
Ответить 0 0
Гурман
все проще чем вы там фантазировали ,а хотя тоже хорошо =)))
Ответить 0 0
Лишен доступа к сайту
Мера удовольствия процесса - вот тут надо взвесить)
Ответить 0 0
Гурман
да чего там вешать то !!??? каждому свое =))))
Ответить 0 0
Лишен доступа к сайту
Это да!
Ответить 0 0
Лишен доступа к сайту
"Мужик не собака, на кости не падкий", как говорила Жанна Д.Арк
Ответить 0 0
Этот профиль привязан к соц. сетям пользователя. Эту привязку мы ввели, чтобы помочь Вам понять, насколько можно доверять отзывам тех или иных пользователей. Узнать больше Гурман
вот мои меня и откармливают...
Ответить 0 0
Лишен доступа к сайту
:))))
Ответить 0 0
Ваш комментарий