84 комментария
Станьте экспертом по морсикам о овощным салатикам:)
Я пыталась. Не пошло).
Я.Ш. яВас так понимаю)!Я.Ш.
??? в смысле?:)
имя,фамилия-первые буквы)))
Бывает такое..... по четвергам к 12:00 начинаю тупить немного:))))))))))
люблю и то и то...и другое))
"Хочешь есть? Попей водички!" - вот девиз анорексички.
туда же:)
"чтобы в некоторых местах не толстеть, надо в некоторых местах не Жрать!!!" (с)
А рост у Вас какой?
176-177
Тогда не так еще все страшно. Убрать быстро реально.
А в чем проблема? Если знаешь как и готов - как добрый вечер.
Да и формула веса "рост-100" эмпирична очень.Убрать можно, но быстро? Если диетой, то все вернется взад.
Если тренировкой мышц, то не факт, что вес вообще сойдет, он может заместиться мышечной массой.
Сколько перед глазами случаев - был дриш ростом 185 и весом 75, накачался до машины 95.185/95 - это машина? Не смешите.
Мясо всегда лучше сала.
А если надо усохнуть в "модельную внешность" - вегетарианство, и от мужика скоро ничего не остаеццо, но зато "стройный как кипарис".да уж, не машина-факт.
176/101-машинка....но тяяяжело набирал и не без химии...
Сбросил,полегчало))Правильно!
Красивая машина.
Какой-нибудь мускулкар.
Не Хаммер.Идеальная пропорция для боевых колотилок и хоккея.
при условии отсутствия сала, 185/95 - это очень хорошо!
Конечно хорошо.
Очень плохая формула, придуманная лодырями.
Как говаривал один знакомый пластический хирург "Не 90-60-90? Будем резать!".
без вопросов)))
но ЛЕНЬ.
вот на греческой земле попробую однообразие: мясо-лук/перчик. рыба-салаты.
В Туретчине за 12дней скидывал так от 2 до 6кг.Попробуйте на время отпуска категорически исключить все углеводы из питания, обязательно при условии поедания овощей и фруктов (тока без бананов и винограда).
именно так и планирую))+усиленный снорклинг
Так держать и победы! Спортхарактер есть, значит будет результат!
Ждем-с фотоотчета "до и после" отпуска для восхваления и дифирамбов.)отделаюсь цифрами)))
уж очень нефотогеничен в тех местах)))))Нема базара)
Хондроитинчегом с глюкозаминчегом, надеюсь, закидываетесь регулярно?
Вы мой герой. Я почему-то на отдыхе совсем забываю про ограничения.
В Грецию не забудьте фотоаппарат, чтобы "все включено" в красках по возвращении здесь описать)))
обязательно..
Укажите рост.
Почитайте две мои статьи про похудание. Они как раз не для "-20 перед отпуском", а для обычной дисциплины". Что бы два раза в день есть в ресторане 3-4 перемены, но не "шатать" вес. Хорошо, что вы ЗНАЕТЕ СВОЙ комфортный вес, знаете к чему надо стремиться. Комфортный вес, при котором и есть силы и нет проблемы с движением. Ощущение некоторой неуклюжести - более важный симптом, чем картинка в зеркале.А ссылки на статьи дадите?
Нет, не дам. Закон запрещает.
Я уже связалась с адвокатом Дьявола. Мерси. Зачитываюсь.
Скиньте в личку,плз. Почитаю.проверюсь.
Ёлы-палы, а спорт-то на что?
Можно сохранить себя и в 40 лет, не отказывая в удовольствиях, если хотя бы немного времени посвящать себе любимому в спортзале.
Самое простое сказать - виновата еда и рестозависимость.
Смайлики не ставлю.Спорт без диеты и обратное - это полумеры в лучшем случае. А в худшем - ускорение прощания со здоровьем.
Диета это вообще туфта полная. Особенно в таком возрасте.
Спасет движение. Поменьше валяться на диване. Побольше гулять хотя бы.
На худой конец занятия с тренером. Стыдно видеть квашней и пивными животами и бабскими бедрами.Категорически не согласна!
Диета, или лучше сказать определенные правила и ограничения в питании обязательны.
За диван и движуху против не имею.Я имел в виду только эти кремлевки и прочие рублевки.
Естественно, потреблять сахар в неограниченном количестве и прочие излишества из этого ряда - верх нелюбви к себе.Ес ытыз.
100%,утром ходьба на дорожке(5км скорость 6,5кмчас) отжаться в 4 подхода,подтянуться лесенкой.
Вечером домой пешком быстрым шагом(или опять дорожка 5км).
За 2 месяца -15кг.Ем все и на ночь тоже могу бутербродов наделать(если лига чемпионов в этот день)
А любая диета,вред и стресс для организма,тем более без согласования с диетологом.
со спортом(пауэрлифтинг) завязал(травмирован).можно только плавать,но не люблю)))
Надеюсь, не спина? Что-то полегче? Колено-локоть-плечо? Из этого набора?
См.ниже.
Печально...
Много наблюдаю дяденек в 40+ (тетеньки все реже) на беговых дорожках, на простейших станках.
Если у Вас не травма позвоночного столба и конечностей, в которые ничего легче портфеля нельзя взять, то да.К сожалению именно столба,и к большому сожалению, в поястничной его части((((
Травма армейская,запущенная мной,ибо не подавала признаков, и усугубленная тупым тренером(((Не операбельно? Грыжа или смещение?
оперированный секвест. поехало выше:становая тяга+приседы
Мда... И на кой ляд? Молодость, наверное.
Я за становую убиваю сейчас всех, кто ее "прописывает" как суперупражнение.писал ужо)))
тупой,суко,тренер-хапуга и лжец.
ну и моя неинформированность на тот момент.
а в армии-советский союз,учебка,зима -35,таскание отделением бревен/стволов в печь/паровоз.Мрак.
А грыжа лечится?:( у меня подозрение..
Не всегда. Нужен очень хороший врач для диагностики и выбора методов лечения.
Обычно все это делают за границей. У нас все грустнее и грустнее на эту тему.нужна правильная диагностика-факт.
лечение можно и тут, поскрести по сусекам))) Зависит от диагноза.
И кста, лечение в принципе нормальное/отличное(при найденном по сусекам враче) Вот от ухода много зависит.Очень много. А его нет.
проверено за последние 2года лично.За бугром это и ценно - врач+уход+наблюдение.
А у нас - только как повезет.меня оперировал проф. Шулев Ю.А. во 2-й городской (альтернативы операции не было) два года назад - в один голос все эскулапы сказали, что только к нему под нож ложиться. Легла. Пока все в норме, тьфу-тьфу-тьфу)))
меня там же,но не он)))
к врачу.только не к костоправу остеопату массажисту. Сначала выяснить где,потом МРТ,потом что доктор скажет.
Мои гражданские спортивные подвиги выправлялись иголками.Потом как последний идиот поймал 45кг гантель рукой.И все.грыжа лечится! чем мельче грыжа, тем быстрее и проще ее полечить, но не факт, что навсегда полечат. а еще в РФ их выжигают лазером, успешно вырезают, замещают протезами и пр.пр.пр.
ой мама:(
а она может резко случиться или это долгий процесс? просто у меня было все ок, а потом кааак...после, помнится, оголтелой многочасовой копки каменной земли и таскания ведер.. так и до сих пор особо ударно не понагибаешься. потом лежать надо:(
с нагибаниями и поднятием тяжестей вообще осторожно надо - не умеем мы правильно это делать, даем нагрузку не туда, куда можно.
врачи, у которых я консультируюсь, говорят, если есть искривление позвоночника, с возрастом будет и грыжа. так что, это длительный процесс, начинающийся, примерно, со школьной парты. и грыжа - совсем не страшно, нужно внимательнее следить за собой, питание изменить... спорт без осевой нагрузки. минус шпильки в 12 см... минус вечные продуктовые сумки... и не тогда, когда уже ходить невмоготу, а постоянно.
короче, не пугайтесь, не запускайтесь и плавайте.Беда, у меня гидрофобия, в детстве меня неудачно притопили в бассейне, и в итоге не умею плавать, конечно, совершенно не испытываю трепета перед морями-пляжами и даже ванну не принимаю:).
А искривления не было, это точно. Но вот та копка проклятая то ли причиной явилась, то ли доканала мой крестцовый отдел:(
А я не очень понимаю, как можно с 79 на 87 запросто. Можно же просто взвешиваться регулярно и пресекать, как только поползло... пожалуюсь. мне, так выяснилось,чтоб сохранять комфортную цифру, еды можно всего ничего: чай два раза, салат, фрукт и пару печенек -- это в день. Стоит добавить хотя бы омлет или бутерброд с сыром -- и вот уже утром новый десяток кг открыт. Тут вообще тяжело в ресторации ходить:(. Но что делать:). Теперь ходим еще пореже, и я беру там теперь одно блюдо:(, редко+десерт или закуска, ну и потом дня 3 еще пожестче(. И вот так сохраняешь. Если увеличить расход, понятно, смогу добавить еще пару печенек в день. Но главное, короче, держать руку на пульсе, ежедневное взвешивание, как без него, и тогда в принципе такие скачки невозможны..
скачки не внезапные,вполне себе пролонгированные.
И я люблю поесть вкусно.я тоже, к сожалению:(
Мы же все тут такие, вкуснопоешки)).
Но я, в отличие от Робби, не могу 1 блюдо. Если уж в ресторацию зашла, то все, понеслась.Да я только начала:(. Тяжко! и вот интересная особенность: дома бы я точно наелась этой, допустим, пастой, а вот в ресторане я ухожу голодная...:( даже десерт не всегда спасает( потому что насмотришься, нанюхаешься(
и я не могу 1.и ещё за половиной доедаю)))
И-эх.Не вышло)))
Приехал,завесился-83.9кг.
все дни ел: утром яичница+круасаны(3-4шт) с медом, в обед-говядина,телятина,индейка,кролик+салат из красного лука и оливкого масла.На ужин-повтор обеда. В поездках строго си фуд.
Уже купил себе и скво абонементы в спортзал)))
Потом кину пару фоток блюд с о.Санторини.Дело не в том, что вы едите. Дело в подходе. Например, сахар. Сам по себе - раздутая тема о вереда, а сахар всего 4 кК. Но если вы едите сладкие блюда (например, заправка салата, сладкий суп), аппетит повышается на 20% и вы больше съедите. Или запрет "перекусов". Даже не большая "штучка"-печенька между едой, сама по себе пустяк в 40кК, увеличит аппетит на следующем приеме пищи на 15-20%. И таких мелочей много. Люди, кто учитывает гликемический индекс продуктов, уже худеет, не отказывая себе.
Никакой спорт ни влияет на долгосрочный прогноз веса. Побегали и рады? Просто жидкость потеряна. Футболиисты за матч теряют вес огогого, и что? Они же через неделю не умирают от дистрофии. Спорт это здоровье, тенировка органов и систем, рисм для метаболизма, но никак не потеря веса с перспективе квартала.Предлагаю предать анафеме круасаны, те, что 3-4 шт! ))
Они во всем виноваты!гликемический индекс круасана-67, медка-88. Завтракали в 9-00,обедать начинали в 14-00,ужин в 21-00.
завтрак обед и ужин у меня в такое же время был!)
Только на завтрак у меня был йогурт с медом + арбуз, обед мясо/рыба со свежими овощами + арбуз, ужин - как обед!)))
и много много моря!
-1кг))))Молодцом!
Думал что ресторан одного блюда только один. Ан нет, поболе будет.
l'Entrecote
Cha Ca La Vong
Lawry's the Prime Rib
Kyushu Jyangara Ramen Akihabara
Chez rotisseur
Depot Road Zhen Shan Mei
Quanjude
Antica Macelleria Falorni
Подробнее http://news.turizm.ru/russia/19191.html
